Rozbudowane nogi na sezon

Każdy marzy o ładnej sylwetce, w przypadku której jest więcej oczywiście masy mięśniowej niż znienawidzonej tkanki tłuszczowej. Panie mają jednak większą tendencję do tego, aby odkładała się u nich niemile widziana tkanka tłuszczowa. Nie oznacza to jednak, że są skazane na bycie osobami otyłymi. Nie ma co jednak liczyć na to, że w ich przypadku uda się wypracować świetne mięśnie, na widok których będą drżeli mężczyźni. Stosunkowo trudno jest także spotkać normalną kobietę, która aż tak intensywnie trenuje i odżywia się typowo kulturystycznie, aby miała jakieś potężne nogi. Do rozbudowania dużych nóg dążą jednak panowie, którzy jednocześnie lubią treningi nóg, jak i nienawidzą ich z powodu tego, że trudno jest ustać na nogach po takich ciężkim treningu. Czego jednak się nie robi dla ładnego wyglądu i oczywiście dla silnych mięśni, na widok których inni faceci będą patrzeć z zazdrością i czymś w rodzaju tęsknoty. Trzeba pamiętać jednak o tym, że nie wystarczy iść parę razy w tygodniu na trening, aby wyczarować sobie pięknie umięśnione nogi. To wszystko wymaga sporej ilości czasu. Trening nóg siłownia staje się wówczas mantrą, o której myśli się niemalże bezustannie. Oprócz tego, że trzeba wykonywać konkretne ćwiczenia i powtarzać je cyklicznie, aż do znudzenia, to jeszcze trzeba pamiętać o dobrej diecie. W jadłospisie sportowca nie może przecież zabraknąć kluczowych składników odżywczych, dzięki którym mięśnie będą mogły się powiększać. Nie chodzi tutaj jednak wyłącznie o przyrost masy mięśniowej, ale także o ich regenerację. Nie można katować swoich mięśni na siłowni i zapominać o tym, aby miały one wystarczająco dużo czasu na zregenerowanie się. Każda osoba trenująca już jakiś czas, czyli z większym stażem na siłowni dobrze wie, jakie jest to ważne. Bez tego na próżno jest liczyć na uzyskanie pożądanych efektów.

Mięsień musi pracować i być poddawany konkretnym obciążeniom, aby mógł zacząć rosnąc, ale musi mieć on także czas na to, aby w końcu odpocząć. Trening nóg siłownia jest sporym wyzwaniem dla organizmu i podczas wyczynów sportowych dochodzi do zerwania mięśni. To właśnie to stymuluje je miedzy innymi do dalszego rozrostu. Potrzebują one odpowiedniej dawki relaksu. Tak ważny jest wobec tego także sen. Wystarczy nie dosypiać przez jakiś czas, a ucierpią na tym nie tylko mięśnie, ale także zdrowie sportowca. Należy mieć to na uwadze, gdyż w takim przypadku nawet najcięższe treningi i świetna dieta od renomowanego dietetyka na nic się nie zdadzą, jeśli zaniedba się kwestie regeneracji. Sen jest niezbędny do tego, aby całe ciało mogło się zrelaksować i rozpocząć procesy regeneracyjne. Nie można wobec tego pominąć żadnych z tych kluczowych kwestii, jeśli chce się mieć ładną sylwetkę i silne mięśnie. Na pierwsze efekty zwykle nie trzeba długo czekać i trening nóg siłownia pozwala na zwiększenie masy mięśniowej już na przestrzeni kilku tygodni. Wystarczy być konsekwentnym w jego wykonywaniu i nie pomijać treningów, a wraz z nadejściem sezonu na krótkie spodenki, będzie można pochwalić się ładnie zarysowanymi mięśniami nóg.

http://www.miss-fit.pl/

PODZIEL SIĘ
Poprzedni artykułPrzestań karmić dziecko
Następny artykułMięsień sercowy

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here